吸烟的危害你都懂，可为啥和这个“老相好”总分不了手？原来…

霍论小编

连续不断的阴雨天

让人心情很是郁闷

抽根烟解解闷吧

说好的戒烟呢？

 一日吸烟，终生戒烟 

可与“我爱你”竞争“世纪最大谎言”称号的恐怕也就只有“要戒烟”了吧！

小编提醒您

“毒品”千万种，吸烟最常见；

烟瘾戒不掉，亲人两行泪。

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戒烟是一个长期的过程，很多人只想着如何不吸烟，但是对于日常生活方式的改变却从未在意，实际上日常饮食对于戒烟也很重要。

 戒烟后日常饮食建议 

 1、补充维生素 

长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。因此要注意补充抗氧维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。

 2、补充硒元素 

抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以建议刚戒烟的人日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类等。

 3、多饮水 

抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多饮水，同时可加点蒲公英、五味子、菊花等，以促进有毒物质的排出。

 4、多吃降低胆固醇的食物 

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

 5、多吃碱性食物 

多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。

温馨提示

如果您已经在吸烟了，想戒烟，不要选择电子烟这种方法，因为，没用且耗钱。