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[聚焦霍邱] 戒烟

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发表于 2019-4-14 13:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 编辑小妖 于 2019-4-16 09:02 编辑

戒烟

    截止到今日戒烟473天,一根没抽,路还长,请朋友们继续监督,立此文为戒.纪。

    我的烟龄有二十多年了,客观的说,抽烟给我带来过快乐,年轻的时候耍酷,迈入社会后也属于社交与应酬的一部分;孤独时安慰过我;开心时及时提供满足;思考时为我打开思路;喝酒聚会时助兴等等,这个期间抽烟对我来说是快乐大于痛苦的,之所以会有痛苦的感觉因为家人的唠叨,身上的烟臭味,口腔发苦有口气,交流不自信,还有就是每次出门都要操心带上烟与打火机。直到有一天因为一时买不到我偏好的烤烟型香烟改为抽混合型的,抽了几根后回到家脑袋炸裂般疼痛,第二天去医院做了脑部CT,未发现异常,开了些药回家躺在床上静养,期间食欲也不好,更没有抽烟的欲望,第四天好了,心想索性戒了。

    由于头疼已经3天没有抽烟,顺延到第四天不抽倒也没感觉有什么特别的戒断反应,就是在脑海里老是能准确的提示出在之前抽烟时的时间节点与场景,比如早、中、晚餐后,疲劳犯困时,闲坐休息时,与朋友聊天谈事,喝酒娱乐时等等等,隐约有种声音在耳边说:抽颗吧,忍得住吗?更夸张的是在梦里大口的抽烟解瘾,抽完后沮丧懊恼,自己大嘴巴子抽自己,醒来发现是一场梦,哑然一笑。

    这种戒断反应持续了有半年之久,每当脑海里再次出现提示抽烟的时间与场景时,我就用以下三种方法来应对,一、转移注意力;二、靠意志力,在心底老是告诉自己千万别抽,要不之前的坚持就白白浪费了;三、要不断的告诫自己,不要把烟当作一种享受或者寄托,抽烟不会帮你更好的享受饭局和社交的乐趣,老是在心中默念强化其在脑海的印象,让这种印象去覆盖之前的抽烟时的脑海印象。对我而言非常有用,也是我一直戒断到今天的关键所在。

     戒断期间我没有用过多的零食来安慰自己的嘴巴,但胃口的确增加了不少,没戒烟之前,晚饭我都尽量以水果替代,戒烟后,晚餐必须要吃,不吃心真有点发慌,这时心理上也会安慰自己:一天又没抽烟,还不奖励下自己,何必处处自己跟自己过不去。半年后,烟是一根没抽但体重足足增加了十斤以上,之后胃口才又慢慢恢复到之前的状态,但体重却再也没回到戒烟之前,如果说戒烟带给我最大的负面影响就是体重的增加。

     回想当初在客厅悠然喝着茶抽烟,家人掩鼻而过,然后挪到厨房的阳台开排风扇,依然无法完全抽走烟味,继续转移到卫生间,但抽完烟以后毛巾上残留的烟味我都受不了,最后只能自觉的流落到客厅户外阳台。平日倒也无妨,想一想在寒冷的北方冬季,屋内穿着单衣欢声笑语,而我却要换上厚厚的衣服,就为过一口烟瘾,来回折腾,突然感觉到抽烟带给我的快乐被造成的不便与痛苦所取代。加之抽烟危害身体健康的事实已毋庸置疑,随着社会文明的进步,越来越多的城市禁烟力度也层层加码,很多带盖子的建筑物都禁止抽烟,感觉抽烟这一行为越来越被主流社会所歧视,又联想到自己上有老下有小,我觉得再也不能因为一己之私害了所爱的人, 脑海里想到这么多场景,感觉一切的坚持都是值得的。

     戒烟过程中还有一个有趣的现象,你会发现身边之前一起抽烟的同事、哥们涌现出一批可爱的“损友”,用各种维度的言语来打击戒烟行为“你能把烟戒了,那我就可以把饭戒了;人生苦短,何必为难自己;老哥,听说能把烟戒了的人,什么事都能干的出来”;另一个场景是在参加酒局之时“给个面子,就抽这一支;这个烟新出的,市场上买不到、找不着,尝一尝”情真意切的表情,非常具有杀伤力,这个时候特别考验自己的意志,因为这种场合不是你独处时压抑下自己心瘾即可挺过,它属于江湖,里面含有各种感情,处理不当很可能会出现不欢而散的结局。我之所以能挺过来总结了一下自己的经验:一根都别抽,一旦抽了绝对停不下来。还有就是拒绝的时候一定要真诚,尽量取得朋友的理解,这样有过两三次不抽烟的印象,之后再有聚会的时候一般就不会主动或故意的递烟了。这个时候“损友”又变回了哥们,并伸出大拇哥夸赞道:牛掰!

    戒断过程毕竟是痛苦的,但我更喜欢在这个过程中自身展现出来的掌控力,让我联想到人生就像是大海里航行的船,会不断穿越一个又一个的风暴区,这就需要每个人都要有牢牢把控船舵的能力,避开危险的区域,到达胜利的彼岸。

     俗语说甘蔗没有两头甜,也不会出现两头苦,戒烟后你会发现咳嗽,吐痰大为减少;脸色也趋于正常,身上也没了难闻的烟臭味;与异性*交流时敢靠近一点,而不是像抽烟时会刻意拉大一些距离,这样显得交流起来更加自信;戒烟后你还会发现睡觉前更愿意主动刷牙,因为喜欢上这种从早到晚口腔洁净的感觉,而在抽烟的时候心里想着算了吧,反正老抽烟来安慰自己,我想这就是破窗效应吧。

      很喜欢的一段话:每个人都活在自己的时区里,生命就是等待正确的行动时机,不用着急,没有人落后,亦无人领先。
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知人有信° 2019-5-17 13:24 威望 +1
严涛 2019-4-16 19:56 威望 +1
威信520 2019-4-16 06:01 威望 +1
1585642758 2019-4-15 22:54 威望 +1
发表于 2019-4-14 16:43 | 显示全部楼层
楼主的戒烟过程曲折动人. 一个有20多年烟龄的人. 已有一年多没抽一根烟. 不容易. 真有信心决心 !
吸烟有百害无一好处. 是肺癌之元凶. 望烟友们看看这篇[戒烟]短文. 把烟早点戒了 !
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发表于 2019-4-14 19:18 | 显示全部楼层
戒了就千万别抽,开了口子就堵不住了,我戒了3年多,也是酒桌饭局经不住劝,以为都戒了那么久了抽一下应该不会上瘾,可是有第一次就有第二次。然后烟瘾又如滚滚波涛汹涌而至。正准备再次戒烟。祝福楼主,也祝自己再次戒烟成功!
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发表于 2019-4-14 22:56 | 显示全部楼层
哥们加油!我烟龄只有八年,本来抽烟也挺凶,后来认识了女朋友,升级成老婆以后直接发话:不戒烟不结婚!现在三年没有抽了。
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发表于 2019-4-14 23:12 | 显示全部楼层
真的很佩服楼主。我要用您这篇文章来激励自己,坚持戒烟!
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发表于 2019-4-22 11:08 | 显示全部楼层
看了后,很有感触。我也要戒烟了
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发表于 2019-4-15 09:29 | 显示全部楼层
风雨中翱翔 发表于 2019-4-14 19:18
戒了就千万别抽,开了口子就堵不住了,我戒了3年多,也是酒桌饭局经不住劝,以为都戒了那么久了抽一下应该 ...

千万不能再吸了. 不要认为现在没啥事. 到了60上下. 毛病就出来了. 祝您再次戒烟绝对能成功 !
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 楼主| 发表于 2019-4-14 19:53 | 显示全部楼层
风雨中翱翔 发表于 2019-4-14 19:18
戒了就千万别抽,开了口子就堵不住了,我戒了3年多,也是酒桌饭局经不住劝,以为都戒了那么久了抽一下应该 ...

所以开篇即表明:路还长,请朋友们鼓励监督[s:736]
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 楼主| 发表于 2019-4-14 19:50 | 显示全部楼层
深秋 发表于 2019-4-14 19:45
佩服佩服!我不喝酒可以不抽!关键一到晚饭时间就想喝酒!一喝酒就离不开烟!!!咋弄!愁死人

莫急,体会下我收尾的那段话。
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发表于 2019-4-14 19:45 | 显示全部楼层
佩服佩服!我不喝酒可以不抽!关键一到晚饭时间就想喝酒!一喝酒就离不开烟!!!咋弄!愁死人
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 楼主| 发表于 2019-4-14 18:10 | 显示全部楼层
TJD 发表于 2019-4-14 16:43
楼主的戒烟过程曲折动人. 一个有20多年烟龄的人. 已有一年多没抽一根烟. 不容易. 真有信心决心 !
吸烟有百 ...

谢谢你的鼓励,为自己
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发表于 2019-4-14 15:57 | 显示全部楼层
{:10_508:}
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发表于 2019-4-14 16:00 | 显示全部楼层
小手一抖,钱钱到手!
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发表于 2019-4-14 16:05 | 显示全部楼层
我了个去,顶了
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发表于 2019-4-14 17:09 | 显示全部楼层
坚持、坚持,真是好同志;讨厌、讨厌,可耻抽烟人。
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发表于 2019-4-14 21:28 | 显示全部楼层
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